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A osteoporose é caracterizada pela perda da massa óssea. Os ossos ficam frágeis, porosos e susceptíveis a fratura. É uma doença silenciosa pois não apresenta sintomas, normalmente após a primeira fratura pode ser observada a fragilidade óssea.
Diversos são as causas responsáveis pela fragilidade óssea: fatores genéticos, fatores hereditários, sedentarismo, alimentação com excesso de produtos industrializados, falta de exposição à luz solar.
A boa notícia é que a osteoporose pode ser prevenida desde que adotados bons hábitos. Principalmente relacionados com a prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes como cálcio, vitamina D, magnésio, vitamina K e outros nutrientes essenciais para manutenção e renovação do tecido ósseo.
Além disso, minimizar alguns hábitos relacionados à alimentação podem aumentar ainda mais a prevenção contra a osteoporose. Confira abaixo:
1. Álcool – O excesso no consumo do álcool enfraquece os ossos. O álcool inibe o aproveitamento do cálcio pelo organismo. O efeito se estende para todo o metabolismo ósseo atrapalhando, inclusive, a fixação de implantes odontológicos;
2. Café – A bebida rica em xantinas, que levam à maior excreção de cálcio pelos rins e reduzem a absorção intestinal do mineral. O consumo do café não deve ultrapassar, preferencialmente, três xícaras ao dia. Além das xantinas, existem outras substâncias naturalmente presentes no café que prejudicam a absorção do cálcio. O consumo de outras bebidas que contêm cafeína como refrigerantes e chás também devem ser controlados;
3. Sal – O excesso de sódio aumenta a excreção urinária que acaba por eliminar boas quantidades de cálcio.
4. Refrigerante – A maioria das bebidas desta categoria possui o ácido fosfórico que, assim como o sódio, contribui para o aumento da excreção de cálcio pela urina.
5. Gorduras Saturadas – O consumo de produtos com altos teores de gorduras saturadas impede a absorção do cálcio pelo organismo.
A Litholife produz suplementos com cálcio vegetal proveniente de alga marinha. Os encapsulados são enriquecidos com vitamina D3 e possuem as melhores taxas de absorção pelo organismo.
